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我国老年人死亡的首要原因竟然是它!这些预防方法要收好

2020-08-19 06:00:0039健康网
核心提示:俗话说“少怕歪,老怕摔”,我们在照顾老人的时候,也经常反复叮嘱他们要小心,不要摔倒。

  俗话说“少怕歪,老怕摔”,我们在照顾老人的时候,也经常反复叮嘱他们要小心,不要摔倒。随着我国人口老龄化问题的加剧,老年人的健康引来了社会上越来越多的关注。由于较高的发生率和其所产生的严重后果,跌倒是导致老年人伤残和死亡的重要原因之一,而其更是我国65岁以上老年人因伤致死的首位原因。

  那么,应该如何预防老年人跌倒呢?

  居家安全

  居家改造对于预防跌倒是非常必要的,有调查显示,65岁以上老年人发生跌倒其中51%都是和环境因素有关系,最容易发生跌倒的两个地方是:床旁和卫生间。

  于适当位置安装固定扶手,帮助老人起身进出;厕所不可以用毛巾架当做扶手,马桶不宜过低;保持地面清洁干燥,保持地面,走道通畅,物品摆放有序放在易取的地方;尽量让老人睡在靠近厕所的卧室并使用坐便器;保持地面,走道通畅,物品摆放有序;室内光线要充足,夜间使用夜明灯;坐椅、睡床高度要适宜;

  体育锻炼

  适当让老年人参加户外运动,促进骨骼生长,加强肌力、平衡力和反应能力。根据老年人个人兴趣爱好选择运动,让运动成为生活的一部分;因人而异,慢慢增加运动量和强度;运动前做好热身准备;

  正确合理用药

  服用镇静、安眠药的老年人,未完全清醒时勿下床活动;服用降糖、降压、利尿药的病人,应遵医嘱服用,勿乱用药注意用药后的反应;对于吸烟和酗酒的老年人,多做健康知识宣传,避免吸烟饮酒过量引起跌倒。

  选择适当的辅助工具

  使用合适长度,顶部面积较大,防滑的拐杖、助行器;有视、听或其他感知障碍的老年人应佩戴补偿设施。

  着装

  衣服要合身,布料轻而有效保暖;裤子不可过长,避免太阔或太臃肿以致绊倒;应穿尺码适中,可以穿底部防滑的鞋,避免穿拖鞋;更换衣服时最好坐下更换。

  日常生活中加强老年人的膳食营养,保持均衡饮食,适当补充维生素D和钙剂;增强骨质强度,降低跌倒后的损伤严重程度。

  跌倒对于老年人来说不是小事,大家注重老年人内在的身体健康同时,不要忽视这些日常最表面的安全隐患。

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