问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用

老人睡前梳头搓脚可延年益寿

2011-09-22 09:20:00放心医苑网

  睡觉前有六件事是必须做的事情,这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身得到健康并彻底放松,同时也能提高你的睡眠质量,让你充满精力地工作,这六件究竟是什么事呢?

  1.散步

  平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。

  2.刷牙洗脸擦身

  睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

  3.梳头

  古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

  4.开窗通气

  保持寝室空气新鲜,风大或天冷时,可开一会,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

  5.洗(搓)脚

  民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。

  6.喝杯加蜜牛奶

  古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。

(责任编辑:滕小兰)

特别策划
网站地图 金沙备用直营网 澳门银河娱乐直营网 澳门银河平台直营网
菲律宾申博138官方网 申博真人娱乐登入 太阳城网上娱乐网址 申博sunbet备用网
e乐彩湖北快3 澳门威尼斯人真钱游戏 bbin视讯现金开户 华夏彩票注册
金沙网直营网 银河棋牌直营网 银河会员直营网 qq彩票金豆直营网
澳门银河官方直营网 银河老虎机直营网 银河电子游戏直营网 澳门银河老虎机直营网
XSB234.COM aj138.com 866TGP.COM 8RQS.COM 44sbmsc.com
S6185.COM 8ZJS.COM 1112937.COM 338XTD.COM 698XTD.COM
587PT.COM 968psb.com DC353.COM 599BBIN.COM S618K.COM
XSB9999.COM DC785.COM 596ib.com 66sbib.com 67ib.com